Afirmačné kartičky
42,99 €
Malý každodenný rituál, ktorý ti pomôže obrátiť pozornosť späť k sebe.
Že si dosť. Že máš svoju hodnotu. A že môžeš veriť sebe aj svojej ceste.
Popis
Niekedy nepotrebuješ ďalšiu radu. Potrebuješ sa na chvíľu zastaviť, stíšiť všetko okolo seba a pripomenúť si to, na čo v každodennom zhone ľahko zabúdame.
Afirmačné kartičky helpnisi vznikli ako jednoduchý nástroj pre chvíle, keď potrebuješ vedome pracovať so svojimi myšlienkami, pozornosťou a tým, ako k sebe počas dňa prehováraš.
Prečo vznikli afirmačné kartičky?
Pretože spôsob, akým so sebou hovoríš, je dôležitý.
Počas dňa nám hlavou prejdú stovky myšlienok. Niektoré nás podporujú, iné nás dokážu držať v pochybnostiach, strachu či pocite, že nie sme dosť dobré.
A práve preto vznikli afirmačné kartičky helpnisi.
Nie preto, aby ti povedali, čo sa v tvojom živote stane. Ani preto, aby presvedčili tvoju myseľ, že všetko je dokonalé.
Vznikli ako malá každodenná pripomienka, ktorá ti pomôže vedome obrátiť pozornosť k sebe.
Každá kartička nesie myšlienku, pri ktorej sa môžeš zastaviť, zamyslieť alebo si ju počas dňa pripomenúť vždy, keď ju potrebuješ.
Niekedy si vytiahneš vetu, ktorú už dávno vieš. Len si ju potrebuješ znovu dovoliť počuť.
Pre koho sú určené?
Pre ľudí, ktorí chcú vo svojom každodennom živote byť trochu viac na svojej strane.
Kartičky môžeš zaradiť do svojho dňa bez ohľadu na to, či už na sebe aktívne pracuješ, chodíš na terapiu alebo iba hľadáš jednoduchý spôsob, ako si vytvoriť chvíľu pre seba.
Môžu byť pre teba, ak:
- bývaš na seba príliš prísna,
- často o sebe alebo svojich rozhodnutiach pochybuješ,
- chceš vedome pracovať so svojím vnútorným dialógom,
- potrebuješ počas dňa spomaliť a vrátiť pozornosť k sebe,
- chceš si vytvoriť malý ranný alebo večerný rituál,
- pracuješ na svojom sebavedomí a vzťahu k sebe,
- alebo jednoducho potrebuješ občas počuť niečo, čo by si sama povedala svojej najlepšej kamarátke – ale sebe to hovoríš oveľa menej.
Nemusíš čakať na moment, keď ti bude zle, aby si si mohla helpnúť.
Čo ti môže priniesť ich používanie?
Jedna kartička nezmení tvoj život. Môže však zmeniť myšlienku, s ktorou do svojho dňa vstúpiš.
Afirmačné kartičky nie sú zázračné riešenie ani náhrada terapie. Sú nástrojom, ktorý môžeš používať na podporu každodennej práce so sebou.
Pravidelné používanie ti môže pomôcť:
- viac si všímať spôsob, akým o sebe premýšľaš,
- vedome presmerovať pozornosť k podporujúcejším myšlienkam,
- vytvoriť si chvíľu zastavenia počas hektického dňa,
- pripomínať si svoju hodnotu aj vo chvíľach pochybností,
- podporovať láskavejší vnútorný dialóg,
- vytvoriť si pravidelný rituál starostlivosti o seba,
- a postupne si budovať vedomejší vzťah k sebe.
Zopakuj si afirmáciu trikrát v duchu alebo nahlas. Zastav sa, precíť jej význam a dovoľ jej, aby v tebe zarezonovala.
Ako s kartičkami pracovať?
Neexistuje jeden správny spôsob.
Kartičky si môžeš prispôsobiť sebe, svojej nálade aj tomu, čo práve potrebuješ.
01
Ranná kartička
Ráno si vytiahni jednu kartičku a prečítaj si afirmáciu ešte predtým, ako ťa pohltí celý deň. Zopakuj si ju trikrát v duchu alebo nahlas a chvíľu vnímaj jej význam. Skús sa k nej počas dňa vracať a nechať ju prirodzene sprevádzať tvoje myšlienky.
02
Kartička podľa pocitu
Premiešaj balíček a intuitívne si vyber jednu. Nemusíš v nej hľadať znamenie ani predpoveď. Skôr sa sama seba opýtaj: Čo vo mne táto veta vyvoláva? Prečo ma oslovila práve dnes?
03
Kartička na viditeľnom mieste
Vyber si afirmáciu, ktorú práve potrebuješ, a polož ju na pracovný stôl, nočný stolík, zrkadlo alebo miesto, ktoré počas dňa často vidíš.
04
Večerné zastavenie
Vytiahni si kartičku večer a dopraj si pár minút bez telefónu a ďalších podnetov. Zamysli sa nad tým, ako sa jej myšlienka prepája s tým, čo si počas dňa prežila.
05
Kartička + journaling
Použi afirmáciu ako prvú vetu svojho journalingu. Napíš si, čo pre teba znamená, či jej veríš, čo v tebe vyvoláva a čo by sa zmenilo, keby si jej začala veriť o trochu viac.
Kartičky nemusíš používať každý deň. Majú byť priestorom pre teba, nie ďalšou povinnosťou na tvojom zozname.
Možno je dnes čas – helpnúť aj sebe.
Nemusíš meniť celý svoj život za jeden deň.
Niekedy môže byť prvým krokom jedna myšlienka. Jedna veta. Jedna chvíľa, počas ktorej sa namiesto všetkého okolo seba rozhodneš venovať pozornosť sebe.
Vytiahni si jednu kartičku. Zastav sa. Prečítaj si ju. A zisti, čo v tebe otvorí.