Služby
Terapie sú možné osobnou /
online formou
Porozumej tomu, čo prežívaš
a nájdi cestu k zmene.
Do helpnisi nemusíš prísť s tým, že vieš, či potrebuješ EFT, regresnú terapiu, rodinné konštelácie, arteterapiu alebo rozhovor. Nemusíš si vyberať metódu ani presne vedieť, kde začať.
Dohodnúť si vstupnú konzultáciu
Pre koho je individuálna práca
S čím ku mne ženy prichádzajú?
Úzkosť a vnútorné napätie
Smútok a životné krízy
Vyhorenie a workoholizmus
Perfekcionizmus
Sebavedomie a sebahodnota
Psychosomatické ťažkosti
Telesné reakcie na stres
Vzťahy a opakujúce sa vzorce
Staršie skúsenosti a zranenia
Hľadanie smeru
Väčšie napojenie na seba
Spirituálne smerovanie
Pre koho je individuálna práca
S čím ku mne ženy prichádzajú?
Úzkosť a vnútorné napätie
Smútok a životné krízy
Vyhorenie a workoholizmus
Burnout
Perfekcionizmus
Sebavedomie a sebahodnota
Psychosomatické ťažkosti
Telesné reakcie na stres
Vzťahy a opakujúce sa vzorce
Staršie skúsenosti a zranenia
Hľadanie smeru
Väčšie napojenie na seba
Spirituálne smerovanie
Témy sa často prelínajú.
Nemusíš preto presne vedieť, kam zaradiť to, čo práve prežívaš.
Prežívanie a telo
Do helpnisi prichádzajú najmä ženy, ktoré prežívajú smútok, úzkosť, vnútorné napätie, dlhodobé vyčerpanie, burnout či workoholizmus. Často sa pridávajú aj psychosomatické ťažkosti a telesné reakcie na stres.
Nároky, sebahodnota a vzťahy
Pracujem so ženami, ktoré na seba kladú vysoké nároky, bojujú s perfekcionizmom, nízkym sebavedomím alebo sebahodnotou, opakovane sa ocitajú v podobných vzťahových situáciách alebo cítia, že ich dnešné prežívanie ovplyvňujú skúsenosti a zranenia z minulosti.
Smer a napojenie na seba
Priestor tu majú aj ženy, ktoré hľadajú svoj smer, identitu alebo zmysel, chcú sa viac napojiť na seba, porozumieť svojmu vnútornému svetu alebo ich oslovuje spiritualita a osobný rozvoj.
Nemusíš prísť s pomenovaním problému.
Stačí prísť s tým, čo práve prežívaš.
Individuálna terapia
Keď nechceš riešiť iba to, čo je na povrchu.
To, čo prežívaš dnes, môže mať korene v minulých skúsenostiach, vzťahoch, naučených presvedčeniach či vzorcoch, ktoré si si počas života vytvorila. Niekedy o nich vieš. Inokedy ich spoznáš až podľa toho, že sa rovnaké situácie, pocity alebo reakcie opakujú znova a znova.
V terapii preto nehľadáme iba spôsob, ako zmierniť to, čo ťa aktuálne trápi. Hľadáme súvislosti, snažíme sa porozumieť tomu, odkiaľ tvoje prežívanie prichádza a postupne pracujeme s tým, čo ho ovplyvňuje.
Každý terapeutický proces je individuálny. Podľa toho, čo potrebuješ, môžem prepájať rozhovor, EFT terapiu, regresnú terapiu, arteterapiu, systemické a figúrkové konštelácie, meditáciu a dychové techniky.
Cieľom je, aby si časom nielen lepšie rozumela sebe a svojim reakciám, ale dokázala vedomejšie pracovať s tým, čo dnes ovplyvňuje tvoje prežívanie, vzťahy a každodenný život.
Služba nie je určená osobám užívajúcim psychofarmakologickú liečbu, osobám so závislosťou od psychoaktívnych látok, osobám s mentálnym znevýhodnením, tehotným ženám ani osobám so závažnými poruchami osobnosti.
Pre koho je
individuálna terapia určená?
Pre koho je
✓
Si dospelá žena a chceš hlbšie porozumieť sebe a svojmu prežívaniu.
✓
Prežívaš úzkosť, smútok, vnútorné napätie, vyčerpanie alebo vyhorenie.
✓
Opakovane riešiš témy sebavedomia, perfekcionizmu, workoholizmu či náročných vzťahov.
✓
Vnímaš opakujúce sa vzorce, emočné bloky alebo psychosomatické prejavy a chceš porozumieť ich súvislostiam.
✓
Hľadáš vlastný smer, hlbšie napojenie na seba alebo priestor pre osobnostný a spirituálny rozvoj.
✓
Nehľadáš iba jednu konkrétnu techniku, ale individuálny prístup prispôsobený tomu, čo práve potrebuješ.
Pre koho nie je
✕
Nie si dospelá žena.
Moja individuálna práca je určená výhradne dospelým ženám.
✕
Hľadáš univerzálny návod alebo rýchle riešenie bez hlbšej práce na sebe.
✕
Očakávaš, že dostaneš jednu konkrétnu metódu bez ohľadu na svoj príbeh a potreby.
✕
Hľadáš priestor, v ktorom sa bude riešiť iba jeden symptóm bez jeho širších súvislostí.
✕
Hľadáš firemný workshop alebo spoluprácu pre tím.
✕
Klientom, ktorí užívajú psychofarmaká, taktiež drogovo závislým, mentálne znevýhodneným, klientkam v tehotenstve a ľuďom, ktorí trpia vážnymi poruchami osobnosti.
V súlade so zákonom č. 578/2004 Z. z. a zákonom č. 576/2004 Z. z. si vás dovoľujem informovať, že nie som poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a moje služby nenahrádzajú zdravotnú starostlivosť.
Jednotlivé metódy
Rôzne prístupy.
Jeden individuálny proces.
Metódu si nemusíš vyberať sama. Jednotlivé prístupy sú nástroje, ktoré prepájam podľa toho, čo počas terapie potrebuješ.
Emotional Freedom Techniques
EFT terapia: keď vieš, čo cítiš, ale nedokážeš to len tak vypnúť.
Chcem vedieť viac o EFT terapiiEFT, známa aj ako technika emocionálnej slobody, v helpnisi využívam na hlbšie pomenovanie a spracovanie emócií, ktoré stoja za problémom, s ktorým prichádzaš.
Úzkosť, workoholizmus, people pleasing, strach z odmietnutia či potreba mať všetko pod kontrolou totiž často nie sú len o jednom pocite. Spoločne preto hľadáme, aké konkrétne emócie sa s tvojím problémom spájajú, v ktorých oblastiach života sa objavujú a ako intenzívne ich prežívaš.
Jednotlivé emócie a situácie si počas terapie zapisujeme a ich intenzitu označujeme na škále od 0 do 10. Vďaka tomu môžeme priebežne sledovať, s čím pracujeme a ako sa tvoje prežívanie počas procesu mení.
Súčasťou EFT je tapping – jemné poklepkávanie na vybrané body na tele. Počas neho pracujeme s konkrétnymi emóciami, vnútornými blokmi a presvedčeniami, ktoré sa s daným problémom spájajú, a zároveň sa zameriavame na želaný výsledok a spôsob prežívania, ku ktorému sa chceš postupne priblížiť.
Na záver každej EFT terapie ťa čaká vedená meditácia, v ktorej sa učíš vedomejšie pracovať s negatívnymi aj pozitívnymi emóciami tak, aby si si z terapie odniesla niečo, k čomu sa môžeš vracať aj v každodennom živote.
01
EFT terapia
Keď vieš, čo cítiš, ale nedokážeš to len tak vypnúť.
EFT, známa aj ako technika emocionálnej slobody, v helpnisi využívam na hlbšie pomenovanie a spracovanie emócií, ktoré stoja za problémom, s ktorým prichádzaš. Súčasťou je tapping – jemné poklepkávanie na vybrané body na tele – a na záver ťa čaká vedená meditácia.
Viac o EFT terapii →
02
Regresná terapia
Keď sa minulosť ozýva cez to, čo prežívaš dnes.
Regresnú terapiu využívam najmä vtedy, keď potrebujeme ísť hlbšie do detstva a pracovať so skúsenosťami, ktoré môžu ovplyvňovať tvoje dnešné prežívanie. Vraciame sa k situáciám a emóciám, ktoré zostali nespracované.
Viac o regresnej terapii →
03
Arteterapia
Keď sa nie všetko, čo cítiš, dá jednoducho pomenovať slovami.
Pracujeme s kresbou, maľbou, modelovaním alebo inou tvorivou technikou. Nemusíš vedieť kresliť ani byť kreatívna – dôležité je to, čo sa počas tvorby objavuje v tvojich emóciách, myšlienkach a symboloch.
Viac o arteterapii →
04
Rodinné konštelácie
Keď sa potrebuješ pozrieť hlbšie do vzťahov, rodiny a vzorcov, ktoré si nesieme.
Pozeráme sa hlbšie do rodinného systému, generačných tráum a opakujúcich sa vzorcov, ktoré môžu ovplyvňovať tvoje súčasné prežívanie. Pri individuálnom sedení pracujem najčastejšie s figúrkami a na sedenie prichádzaš sama.
Viac o konšteláciách →
05
Terapia rozhovorom
Niekedy potrebujeme najprv pomenovať to, čo sa v nás deje.
Rozhovor je priestor, v ktorom sa môžeme zastaviť pri tom, čo prežívaš, pomenovať emócie a myšlienky a postupne hľadať súvislosti. Nemusíš vedieť, kde začať – rozhovor sa odvíja od toho, s čím prichádzaš.
Viac o terapii rozhovorom →
06
Meditácia a dych
Niekedy nestačí porozumieť iba hlavou.
Meditácia, vedomá prítomnosť či dychové techniky pomáhajú presunúť pozornosť od neustáleho premýšľania k tomu, čo sa práve odohráva v tele a emóciách. Cieľom je lepšie si všímať signály svojho tela a učiť sa s nimi vedomejšie pracovať.
Súčasťou každej terapie je aj aromaterapia a relaxačná hudba, ktoré podporujú uvoľnenie, zmierňujú napätie a vystvárajú príjemné prostredie pre hlbšiu terapeutickú prácu.
Služby pre firmy
Keď problém vo firme nie je iba pracovný.
Komunikácia viazne. V tíme rastie napätie. Konflikty sa opakujú. Ľudia sú dlhodobo pod stresom, preťažení alebo na hranici vyhorenia. Niekedy problém nie je v tom, ako ľudia robia svoju prácu, ale v tom, ako spolu fungujú.
Chcem konzultáciu pre firmuPri práci s firmami sa zameriavam na komunikáciu, vzťahy na pracovisku, tímovú dynamiku, pracovné roly, hranice, stres a wellbeing zamestnancov. Na pracovný kolektív sa pozerám ako na systém ľudí, ktorí sa navzájom ovplyvňujú a spoločne vytvárajú prostredie, v ktorom pracujú.
Spoločne môžeme otvárať témy ako komunikácia v tíme, konflikty medzi kolegami, dôvera a spolupráca, stres a preťaženie, prevencia vyhorenia, zdravé hranice či fungovanie jednotlivých rolí v tíme.
Obsah aj formu spolupráce nastavujem podľa konkrétnej firmy, jej tímu a situácie, ktorú potrebuje riešiť. Môže ísť o firemný workshop, skupinovú prácu, edukáciu alebo individuálne navrhnutý formát spolupráce.
Každý tím funguje inak. Preto ani riešenie nemusí prichádzať z jednej univerzálnej šablóny.
Programy, meditácie a nástroje
Práca so sebou nemusí zostať iba v terapeutickej miestnosti.
Súčasťou helpnisi sú aj vedené programy, meditácie a nástroje, ku ktorým sa môžeš vracať vlastným tempom a vytvoriť si priestor pre seba aj v každodennom živote.
Meditačné programy
Vedené programy prepájajú meditáciu, dych, vedomú prítomnosť a prácu s vnútorným prežívaním. Podľa konkrétneho programu sa môžu venovať témam emócií, tela, vnútorného dieťaťa, psychosomatiky, vzťahu k sebe či hlbšieho vnútorného napojenia.
Prejsť na meditačné programy →
Afirmačné kartičky
Malý každodenný nástroj, ktorý ti môže pomôcť zastaviť sa, obrátiť pozornosť k sebe a vedomejšie vnímať svoje myšlienky, potreby a spôsob, akým so sebou hovoríš.
Prejsť na afirmačné kartičky →Nie všetka práca so sebou musí začínať terapiou.
Niekedy môže začať pár minútami, ktoré venuješ sama sebe.
Komunitná činnosť a kontakt
Okrem terapie sa venujem aj odbornej a komunitnej činnosti.
Popri individuálnej práci so ženami a firemných službách sa zapájam aj do odborných a komunitných aktivít. Viac o nich nájdeš na samostatnej stránke.
Odborná a komunitná činnosťKontakt
Máš otázku alebo návrh na spoluprácu? Napíš mi e-mail.
info@helpnisi.skVstupná konzultácia
Nevieš, kde začať? Nemusíš si vyberať metódu sama.
Vstupná konzultácia je prvým krokom našej spoločnej práce. Porozprávame sa o tom, s čím prichádzaš, čo aktuálne prežívaš, čo by si chcela riešiť a čo od terapie potrebuješ.
Nemusíš mať diagnózu, presne pomenovaný problém ani predstavu o tom, ktorá terapeutická metóda je pre teba vhodná. Spoločne sa pozrieme na tvoju situáciu a na to, aký ďalší spôsob práce môže dávať zmysel.
Vstupná konzultácia zároveň vytvára priestor na to, aby si spoznala môj spôsob práce, mohla sa opýtať na všetko, čo potrebuješ, a zistila, či ti tento spôsob spolupráce vyhovuje.
Prvý krok
Vstupná konzultácia: 50 €
Niekedy stačí rozhodnúť sa, že si chceš helpnúť.